高考孩子考前吃的食物？高考當天吃高蛋白的食物、葷素合理搭配的食物、清淡易消化的食物最好。1、吃高蛋白的食物 早餐可以選擇一些高蛋白的食物，比如蛋、奶、豆制品等，還可配合進食少許蔬菜、水果，避免進食不易消化的食物。需要注意的是，那么，高考孩子考前吃的食物？一起來了解一下吧。

高考餐食推薦考生飲食

高考的時候，要給孩子吃有營養、易消化的食物，下面就高考時吃什么食物好

01

魚類

魚類里有人體需要的脂肪酸，脂肪酸不僅健腦，還兄簡能營養神經，增強大腦的記憶力，學生每周吃一兩次魚類，對身體有益。

02

牛奶

牛奶應該是高考的學生每天必喝的食品，牛奶里有氨基酸、蛋白蠢山質和鈣質，可以增強體質，營養大腦，而且易于被人體消帶塵中化吸收，每天一杯牛奶，使孩子更強壯。

03

雞蛋

雞蛋里有豐富的卵磷脂，不但能保護大腦，還能增強記憶力，每天吃一兩個雞蛋，可以維持孩子大腦靈活運轉，使孩子精力充沛地去完成每天的學習任務。

04

綠豆

綠豆可以做成粥或湯，不但能消暑，還能解毒，尤其是夏天炎熱高溫，每天一碗綠豆湯，清涼又敗火，減少體內毒素，使孩子少生病，順利完成學業。

考試前一天晚上禁忌

以下是高考前飲食方面的問題：

1、香扮卜蕉，磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含棚缺歷有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。

2、雞蛋和牛奶。雞蛋和牛奶含有大量的蛋白質，能夠給學生鏈搜提供組否的營養，身體在營養充足的情況下也能更好的集中注意力。

3、高考前應該少吃外賣和油膩的食品，以免吃壞身體導致免疫力下降，影響學習的效率。

高考的學生補充點什么吃的東西

兵馬未動，糧草先行。如果說把高考比作人生一場重要戰役，那么科學合理的營養飲食，就是保證勝利的重要前提。如何讓高考學子“吃”出好狀態，順利奔赴戰場？

首先來早餐，“一日三餐都講究營養搭配，五谷雜糧都需要攝入，米面豆均衡地吃。尤其是早餐，要多吃能量高、優質蛋白高的食物及富含維生素的蔬菜?！痹谶@里提醒考生，早餐盡量不要吃小米粥，小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”，其功用在于健脾、和胃、安眠?！靶∶字酄I養豐富，更適合晚餐食用?！?/p>

其次是午餐，要多吃一些蛋白質高的食物。”蛋白質是一切細胞的基礎，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細胞的作用。瘦肉團乎神、蛋塌虧類、乳類、豆制品、魚等食物中均含有大量蛋白質頃友。此外，建議午餐還要攝入足夠的蔬菜和水果，富含維生素的蔬菜水果有緩解疲勞的功效。“

水果的種類可以豐富一些，但不要過量，每天吃一點水果為宜?！毙枰⒁獾氖?，午餐不要過飽、過度飲水，尤其是脾胃虛弱的考生，最好吃易消化、容易吸收的食物，盡量不吃硬的、粘的、過酸、刺激性大的食物。

最后晚餐不要過飽、過油?？梢赃x擇一些清淡的飲食，并且還要有優質蛋白，有利于晚上的睡眠。“每餐最好都是家里做的新鮮食物，盡量減少吃外賣和在外面衛生條件差的飲食店進食，減少腸道感染的風險。

考試期間給孩子吃什么好

星期一

早餐：牛奶230ml、面包（面粉200克）、煮雞蛋50克。

午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。（這個午餐營養搭配很好，但比較清淡，對于無肉不歡的孩子來說有點……而且缺一味湯）

晚餐：饅頭（面粉180克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。（晚餐比較合理，清淡）

加餐：水果。

星期二

早餐：小米粥（小米100克）、牛奶230ml、荷包蛋（雞蛋50克）。（這款早餐適合女孩子或南方人，因為缺主食，對于要學習一上午的孩子來說，早餐最好配上兩只鮮肉包或者面包饅頭之類的主食，否則熱量不夠。）

午餐：米飯（粳米150克）、魚香三絲（豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量）大鍵、香菇炒青菜（綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量）、熗花菜。（午餐缺湯）

晚餐：金銀卷（面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量）、清蒸鮮魚（各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量）、蒜茸慎埋茼蒿（茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量）、青菜蝦米湯（青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量）。

孩子高考飲食怎么搭配

高考當天吃高蛋白的食物、葷素合理搭配的食物、清淡易消化的食物最好。

1、吃高蛋白的食物

早餐可以選擇一些高蛋白的食物，比如蛋、奶、豆制品等，還可配合進食少許蔬菜、水果，避免進食不易消化的食物。需要注意的是，最好在考前半小時吃完早餐。這是因為在吃完早餐的半小時內，血液主要集中在消化內，大腦供血減少，注意力不易集中。

2、葷素合理搭配的食物

午餐應注意葷素合理搭配，盡量選擇平時經常吃的一些主食、菜肴，比如饅頭、米飯、木須肉、清炒蝦仁等等，建議吃七、八分飽，以免考試犯困。午餐后1小時左脊攔右還可以吃些水果。

3、清淡易消化的食物

晚餐應清淡易消化，可適當進食一些粥類、奶類、新鮮的蔬菜等。晚餐應吃飽，但不能過飽，飯后不宜立即入睡。

高考飲食注意事項

盡量保持孩子原有的飲食習慣，不要吃平時沒吃過的東西，或者容易過敏或不耐受的食物。以免身體不適，影響考試的發揮。注意總量和膳食結構。主食和副食一個都不能少，早餐對付、正餐不櫻做胡吃主食均不可取，因為大腦以碳水化合物為主要的能量來胡叢源。

夏天出汗較多，容易導致體內缺水，出現頭昏、頭疼等不適，影響學習效率，要督促考生養成定時定量飲水的好習慣，少喝飲料。最好喝白開水或礦泉水。

以上就是高考孩子考前吃的食物的全部內容，第四，臨考期間可多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、魚油等。為保持頭腦清醒，可適當進食富含卵磷脂類食品，如動物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。2、考生的一日三餐要合理安排。