高中生吃什么補(bǔ)身體？1、水果蔬菜，增加維生素。2、肉類，雞蛋，補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，氨基酸，磷脂等。3、核桃，可以健腦補(bǔ)腦。4、雜糧，起到平衡營養(yǎng)，補(bǔ)充不足的作用。5、每餐均應(yīng)有葷有素，可以糧、豆、菜混食，充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，那么，高中生吃什么補(bǔ)身體？一起來了解一下吧。

高中生補(bǔ)充營養(yǎng)吃什么保健品

高中既是生長發(fā)育的重要時(shí)期，又是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重用腦多的時(shí)段，飲食中要注意有適量而充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。另外富含磷脂提高記憶力的蛋類和豆制品可以經(jīng)常補(bǔ)充，保證用腦負(fù)擔(dān)。行昌咐新鮮的蔬果、適量的迅并粗雜糧、蘑菇類、每天一小把的堅(jiān)果，可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

高中生需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

1、碳水化合物

青春的學(xué)生需要的熱量很多，甚至比成人的還要多出25%~50%，所以要補(bǔ)充大量的碳水化合物。碳水化合物檔純是人體生命活動(dòng)的需要，中學(xué)生平時(shí)額運(yùn)動(dòng)量大，而且正在生長發(fā)育，所以要多吃谷類食物來攝取碳水化合物

2、礦物質(zhì)

礦物質(zhì)對(duì)于人體的生理活動(dòng)也很重要，常見的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅、磷等是骨骼和神經(jīng)發(fā)育的需要，如果攝取這些礦物質(zhì)不足，就會(huì)導(dǎo)致青春期學(xué)生的身體成長減慢。因此，高中生需要吃一些含礦物質(zhì)豐富的食物。

3、蛋白質(zhì)

高中生正在生長發(fā)育，離不開的營養(yǎng)物質(zhì)一定少不了蛋白質(zhì)，高中生可以平時(shí)按照自己的體重來攝取蛋白質(zhì)，多吃一些蛋類、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白質(zhì)的食物。

4、維生素

維生素不僅能促進(jìn)一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能幫助人體抵抗一些疾病，所以，青少年需要補(bǔ)充足夠的維生素，平時(shí)要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

醫(yī)生推薦高中生保健品

各或橘類凳團(tuán)州水果蔬菜，肉可以吃各類白肉，就是雞肉，魚肉，及其他不含高棗蔽熱能的肉類，保健類藥品如21金維他之類的

高中生秋季吃什么比較補(bǔ)身體

是要高考吧兄察，做敬哈哈。一般不用什么補(bǔ)品，多吃些魚、小米粥之類的食物就很有用，補(bǔ)品有些并不一定羨胡茄見效，而且還花費(fèi)錢

高中生長期熬夜需要補(bǔ)什么

食物及作用：

1、水果蔬菜，增加維生素。

2、肉類，雞蛋，補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，氨基酸，磷脂等。

3、核桃，可以健腦補(bǔ)腦。悉弊

4、雜糧，起到平衡營養(yǎng)，補(bǔ)充不足的作用。

5、每餐均應(yīng)有葷有素，可以睜逗族糧、豆、菜混食，指盯充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。

6、選擇富含維生素和無機(jī)鹽的食物，如奶類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜，以保證各種無機(jī)鹽和維生素的供給。

高三學(xué)生必備營養(yǎng)品

不需要吃什么補(bǔ)品，我當(dāng)年高考時(shí)吃了很多核桃族喚都沒有用，嘩穗禪你多吃青菜，水果，補(bǔ)充維C就好，盡量多吃健康食品，少吃零食和垃圾食品就OK了亂塵

以上就是高中生吃什么補(bǔ)身體的全部內(nèi)容，高中生正在生長發(fā)育，離不開的營養(yǎng)物質(zhì)一定少不了蛋白質(zhì)，高中生可以平時(shí)按照自己的體重來攝取蛋白質(zhì)，多吃一些蛋類、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白質(zhì)的食物。4、維生素 維生素不僅能促進(jìn)一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。