高考吃啥東西超常發揮？雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。5、那么，高考吃啥東西超常發揮？一起來了解一下吧。
高考不僅是知識的比拼
也是一場體力戰
因此考生的營養問題愈顯重要
只有吃好喝好
考生才能補充腦力、穩定情緒
發揮出最佳水平
要吃好早餐
備考期間，一頓營養豐富、搭配合理的早餐，能夠為大腦提供充足而持久的能量，進而高效學習。
考試期間，早餐質量更為重要。因為考生從吃完早飯到考試結束，通常都需要3小時以上的時間，甚至更久，如果早餐馬馬虎虎，就難以保證血糖穩定，進而影響考試成績。
搭配合理、營養均衡的早餐至少包含三類食物：
一是富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶等。
二是富含碳水化合物的食物，比如米飯、花卷、面條等，最好加入燕麥等粗糧，降低血糖反應的同時，還可提供B族維生素，利于大腦能量代謝。
三是新鮮果蔬，比如圣女果、生菜、黃瓜等，它們可提供膳食纖維、鉀、鎂、維生素C和多種保健成分。
在此基礎上再加一小把堅果，比如核桃、松子、花生等，就更完美了。
比如說，一個切片烤顫滲的全麥饅頭(或面包)，幾片醬牛肉，1碟芹菜丁拌核桃仁，1碗牛奶燕麥粥，再加半碗櫻桃番茄，這樣營養全面的早餐就很適合考生。
要飲食多樣
多樣化的飲食能為考生提供全面均衡的營養，建議每天至少攝入12種以上的食物。其中，谷類、薯類、雜豆類每天吃夠3種，蔬菜水果類每天4種，畜、禽、魚、蛋類每天3種，奶、大豆、堅果類每天2種。
1、橘子：橘子屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經造成的危害，同時它還含有大量的維生素A、B1和C。考試前或者考試期間適量吃肢頃一些橘子，能使人感到精力充沛。
2、牛肉：牛肉中含有豐富的鐵，歷腔陸鐵是一種重要的礦物質，可以幫助保持活力和集中注意力。同時，牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅，是一種很不錯的補腦食物。
3、香蕉：香蕉富含被稱為“智慧之鹽”的磷，也是色氨酸和維生素B6的超級來源，而且熱量很低。同時香蕉還富含礦物質，其中鉀離子的含量尤其豐富，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，經常食用有健腦的作用。
4、南瓜：南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是圓鍵p-胡蘿卜素的極佳來源。中醫認為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。因此，神經衰弱或者記憶力減退的人可以適當吃些南瓜，每日一次，效果非常好。
高考的學生吃什么東西最好如下：
1、高考前可以吃一些強身健腦的食物，比如：雞蛋、芝麻、蜂蜜、核桃、香蕉、深海魚，但是食物好歸好，也不宜多吃，否則可能會適得其反。
2、雞蛋。雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
3、芝麻襪睜。芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
4、蜂蜜。蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。并且，含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。
5、核桃。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對于備考的學生或長期處于腦力工作環賀好簡境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情禪褲況。
6、香蕉。磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。
哪些食物適宜高考學子吃
考生可以在高考之前多吃這八種食物，有效增強記憶力和抵抗力，“身體是革命的唯一本錢”，所以只有身體健康了，高考才能更有希望。
1、龍眼
中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。
2、大豆及其制品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。
3、動物內臟類
動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是補腦的上乘食物。
4、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、p，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。
5、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪滲知酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
6、核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合癥進行食補的佳品。
高考當天吃高蛋白的食物、葷素合理搭配的食物、清淡易消化的食物最好。
1、吃高蛋白的食物
早餐可以選擇一些高蛋白的食物，比如蛋、奶、豆制品等，還可配合進食少許蔬讓手菜、水果，避免進食不易消化的食物。需要注意的是，最好在考前半小時吃完早餐。派遲這是因為在吃完早餐的半小時內，血液主要集中在消化內，大腦供血減少，注意力不易集中。
2、葷素合理搭配的食物坦羨嫌
午餐應注意葷素合理搭配，盡量選擇平時經常吃的一些主食、菜肴，比如饅頭、米飯、木須肉、清炒蝦仁等等，建議吃七、八分飽，以免考試犯困。午餐后1小時左右還可以吃些水果。
3、清淡易消化的食物
晚餐應清淡易消化，可適當進食一些粥類、奶類、新鮮的蔬菜等。晚餐應吃飽，但不能過飽，飯后不宜立即入睡。
高考飲食注意事項
盡量保持孩子原有的飲食習慣，不要吃平時沒吃過的東西，或者容易過敏或不耐受的食物。以免身體不適，影響考試的發揮。注意總量和膳食結構。主食和副食一個都不能少，早餐對付、正餐不吃主食均不可取，因為大腦以碳水化合物為主要的能量來源。
夏天出汗較多，容易導致體內缺水，出現頭昏、頭疼等不適，影響學習效率，要督促考生養成定時定量飲水的好習慣，少喝飲料。
以上就是高考吃啥東西超常發揮的全部內容，1、高考前可以吃一些強身健腦的食物，比如：雞蛋、芝麻、蜂蜜、核桃、香蕉、深海魚，但是食物好歸好，也不宜多吃，否則可能會適得其反。2、雞蛋。雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、。
