高考前吃什么？對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)在高考前可以堅(jiān)持喝一些牛奶，吃一些奶制品，從而補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)，牛奶一直以來(lái)都是公認(rèn)的比較好的營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)榕Ｄ讨泻腥梭w所需的蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸，這些都是提高記憶力補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)元素哦，那么，高考前吃什么？一起來(lái)了解一下吧。
在副食方面要多吃些魚(yú)、蛋、牛奶、瘦肉等，以便彌補(bǔ)損失的蛋白質(zhì)和維生素A和維生素E等。另外要多吃些瓜果蔬菜和蘋(píng)果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。這些蔬菜瓜果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)。主食方面適當(dāng)吃些玉米、大豆等雜糧以補(bǔ)充B族維生素。另外由于核桃、花生、瓜子含有卵磷脂和不飽和脂肪酸，對(duì)提高大腦的記憶力、提高學(xué)習(xí)效率有很大助益。因此適當(dāng)吃些也是有益的。
由于六七月份的酷熱天氣以及沉重的學(xué)習(xí)壓力、陸并心理壓力，考生的食欲一般很差。因此在烹飪方面應(yīng)以清淡為主，不要做油炸、烘烤棗老等不易消化的菜肴。烹調(diào)應(yīng)多樣化，具有良好的色、香、味，以便調(diào)動(dòng)考生在緊張學(xué)習(xí)期間的食欲。同時(shí)要多準(zhǔn)備一些綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。不宜喝過(guò)多的冷飲，以免影響胃腸功能。
腦白金
黃金搭檔
水果
牛奶
現(xiàn)在最重要的就是端正態(tài)度。保持一種平常心
首先要自己給自己良好的心理暗示，每天要做計(jì)劃，并按照自己的計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)
現(xiàn)在的學(xué)習(xí)可能在分?jǐn)?shù)上不會(huì)幫助很多了，但是每天看見(jiàn)自己的進(jìn)步，就是調(diào)節(jié)心態(tài)的一大法寶
這樣就可以是自己不會(huì)太緊張
其次
就是要明晰高考的目的
雖然高考是一次很關(guān)鍵的考試
但是它并不意味著所有
而且
高考的改卷有的時(shí)候真的很離奇！！這是我自己的親身經(jīng)歷
所以
很有可能會(huì)有意想不到的事情發(fā)生
然后就是復(fù)習(xí)過(guò)程中
現(xiàn)在不要凳悉升再去看那些難題了
這樣會(huì)打擊自己的信心
要回歸書(shū)本
回歸知識(shí)點(diǎn)
有什麼還不太明白的地方
要及時(shí)的從老師那里得到解答
在這段時(shí)間里
可能會(huì)經(jīng)歷一些很低迷的時(shí)期
那個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能自暴自棄
要堅(jiān)持自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和作息時(shí)間
不能急躁
在自己覺(jué)得有什麼心理狀態(tài)不好的時(shí)候
要及時(shí)的和老師談?wù)勑?/p>
老師經(jīng)驗(yàn)豐富
會(huì)使你受益無(wú)窮
飲食方面宜清淡……勞逸結(jié)合！不要忘記適量的體育運(yùn)動(dòng)！
考試之前一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，否則考試失利的可能性真的很大的！
祝你能早日得到一個(gè)好心態(tài)，加油啦。
高考前一日三餐食譜
在臨近高考的日子里，除了要保證考生以最佳的狀態(tài)認(rèn)真復(fù)習(xí)、迎接考試外，如何讓考生吃得好、吃得科學(xué)、保障考生的營(yíng)養(yǎng)供給也成了家長(zhǎng)們最關(guān)心的話(huà)題。
高考前及考試期間，家長(zhǎng)首先要保證考生飲食清潔、衛(wèi)生，不吃易腐爛的食物，同時(shí)，注意合理搭配，保證多種營(yíng)養(yǎng)素的供給，即以谷類(lèi)、豆類(lèi)為主，多吃水果、蔬菜和薯類(lèi)食物，適量地吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等。
在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有質(zhì)量，中餐有能量，晚餐要清淡的原則喊頌。
以下是“考前一日三餐食譜”：
早餐：主棗滲肆副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營(yíng)養(yǎng)。體積小，熱量高；制備省時(shí)省力；盡量食用熱的早餐。
種類(lèi)：主食為面包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩等；富含蛋白質(zhì)的食品——牛奶(或酸奶或豆?jié){)，雞蛋、肉類(lèi)；新鮮蔬菜水果——黃瓜、西紅柿、各種水果
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午餐：補(bǔ)充上午的熱量消耗，儲(chǔ)備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴凳轎食，八分飽最合適。考生要選擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)素較為豐富的食物。
種類(lèi)：主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、面條。副食為各種肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜水果等。
1、香蕉
香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀 能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解信搏緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
2、牛奶
鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
3、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
4、紅茶
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)考生感到心理壓力太大的時(shí)候，來(lái)杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。
專(zhuān)家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
5、番茄和柑橘
處于考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生滑吵祥素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
1、高考前可以吃一些強(qiáng)身健腦的食物，比如：雞蛋、芝麻、蜂蜜、核桃、香蕉、深海魚(yú)，但是食物好歸好，也不宜多吃，否則可能會(huì)適得其反。
2、雞蛋。雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
3、芝麻。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。
4、蜂蜜。蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。并且，含有多巖中種維生素和微量元素以及淀粉酶等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫畢蘆功能，營(yíng)養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤(rùn)腸作用。
5、核桃。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。對(duì)于備考的學(xué)生或長(zhǎng)期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語(yǔ)、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。不過(guò)核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過(guò)多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
6、香蕉。磷被稱(chēng)為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。
對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)在高考前可以堅(jiān)持喝一些牛奶，吃一些奶制品，從而補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)，牛奶一直以來(lái)都是公認(rèn)的比較好的營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)榕Ｄ讨泻腥梭w所需的蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸，這些都是提高記憶力補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)元戚孫此素哦，通過(guò)攝入這些營(yíng)養(yǎng)元素還能在一定程度上提高自身的身體素質(zhì)和免疫力高迅，想要能夠更好的學(xué)習(xí)身體健康是基礎(chǔ)，所以高考前堅(jiān)持喝牛奶吃奶制品的好處非常多，但是每天不要攝入太多的奶制品，可以保持在一天一杯牛奶。
高考可以吃一些肉類(lèi)補(bǔ)腦提高記憶力
對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)在高考前一定要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡，不能夠太挑食，也不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，但是堅(jiān)持每天吃一些肉類(lèi)還是凱跡有好處的，多吃一些牛肉、魚(yú)肉、雞肉能夠補(bǔ)充人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，其中還有大腦所需要的蛋白質(zhì)氨基酸，能夠增強(qiáng)體質(zhì)提高記憶力。特別是魚(yú)肉是很多人公認(rèn)的補(bǔ)腦佳品，根據(jù)統(tǒng)計(jì)一周吃一次魚(yú)肉的人以后得老年癡呆的幾率都比一般人要低的多。
三、高考前可以吃一些堅(jiān)果補(bǔ)腦提高記憶力
干果中有很多食物都是能夠補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)提高記憶力，像核桃可能不用小編多說(shuō)什么，是非常補(bǔ)腦的，其中含有大腦所需的不飽和脂肪酸，所以可以堅(jiān)持每天吃?xún)蓚€(gè)核桃，可以達(dá)到補(bǔ)腦抗疲勞的效果。所以堅(jiān)持吃一些干果對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)是非常重要的。
以上就是高考前吃什么的全部?jī)?nèi)容，1、高考前可以吃一些強(qiáng)身健腦的食物，比如：雞蛋、芝麻、蜂蜜、核桃、香蕉、深海魚(yú)，但是食物好歸好，也不宜多吃，否則可能會(huì)適得其反。2、雞蛋。雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、。
